日常生活で簡単にすぐ効果が出るダイエットプチトレ

人生で重要な瞬間のターニングポイントがあるようにダイエットにもターニングポイントになる時期があります。その時期はすなわち30歳です。20代の時と同じようにダイエットしても30歳を越えると効果が落ちます。20代まではスレンダーのほうに入った女たちもいわゆるぜい肉というもので悩むようになります。

【30代のダイエットはなぜ重要なのか?】
30頃がダイエットに重要な時期になる理由の一つが基礎消費量のためです。30頃からは筋肉の量が減って基礎消費量もますます落ちます。それで同じ量を食べても太りやすい体に変わります。腹部、わき腹、腕などにぜい肉がつきやすくなります。また、30歳頃からは社会生活を最も旺盛にする時期であり会食と業務ストレスなどにより食べ物の調節がうまくできない時でもあります。
まともにダイエットを始めないとスレンダーだった人もあちこちぜい肉がつき体付きは崩れ始めます。そして、まだスレンダーな体形を持っていても予防のため・肥満管理もためダイエットを始めた方が良いです。もう体型が崩れた手遅れの40代のダイエットは筋肉が老いて基礎消費量も大きく落ちるので30代よりさらにダイエットで前に戻るのはますます遠くなります。

【30代のダイエット、何をすればいい？】
まず30頃になると食べる量を少しずつ減らす習慣を身につけます。基礎消費量が落ちるだけに食べ物摂取量を減らして太るのを予防することができます。運動をするなら有酸素運動よりは筋肉を育てる筋トレが約に立ちます。脂肪は1k g当たり3kcalを消費するが筋肉は1k g当たり20kcalのエネルギーを消費します。腹部、腕、太ももなどの筋肉を育てることで週3回〜5回程度するのがいいです。

【30歳からのダイエットクは今からです】
肥満管理の効果を最もよく見ることができる時期が30代です。30を越えると体が弾力を失い腹部とわき腹側にぜい肉がつきます。弾力を維持するために粘り強く管理しぜい肉を減らし若いスタイルを維持するようにします。 まて、日常生活での活動量を増やしてカロリー消耗量を増やせるような努力も必要です。 その他、時間がないとか意志が弱い場合、肥満管理を考えてみることもいいです。