日常生活で簡単にすぐ効果が出るダイエットプチトレ

私はなぜ太るか？



太る原因は、一つの影響だけではない。本人の管理状況と環境の影響、あるいは心理的な影響などなど、人に様々な原因があって体重に影響を与える。太る理由がないのにもかかわらず体重調節が難しい場合は、まず原因を把握することが重要だ。

遺伝的原因
肥満が遺伝することは、すでにいくつかの研究で証明された。両親とも太ってないのに子供は太っている確率は10％程度しかない。一方が両親も太っている場合、子供が太っている肥満率は40％にのぼる。
立派の子供たちに食べる量を減らすと脂肪細胞は現状維持したが、再び食事制限を行ってないと同じ年頃の子供たちより脂肪細胞がより多くより早くできた。また、脂肪の分布は、身体活動の程度、基礎代謝率、食事の後のエネルギー消費量の程度も30?50％は遺伝的要因と関連ある。

環境原因
肥満は食習慣や文化的、社会o経済的状態などなど様々な環境的要因が体の活動に影響を与えてする。現代社会は、莫大なカロリーの食品に露出されており、特に業務はもちろん、コンピュータなどのIT機器を使用している現代人にとってトレーニングとは別に時間をとってしなければならない事になってしまった。そのため、肥満の発症率は高くなるしかない。

心理的原因
肥満の人の中にはストレスを受けると食べることで解消しようとする人々がいる。これは、私達の体がストレスを受けると脳から分泌されるセロトニンという物質が減少して代わりに食べ物でストレスから逃げろうとする現象が発生する。ストレスが多いほど、また、これを解決できない人ほど肥満になりやすい。

エネルギーのバランス崩れ
エネルギーのバランスはいつもエネルギー摂取と消費で行われる。この二つの違いは常に存在しているが、私たちの体はこれを効果的に調節しながら一定の体重を維持しようとする恒常性を持っている。しかし、摂取エネルギーが高い状態でまま、カロリーが溜まるとバランスが崩れてこれによ肥満と病気が発生する。

肥満の原因となる理由は、このように色々あるが、肥満を防止および治療する解決策は結局規則的な食事と食習慣、ストレスの解散など、健康的な生活を行うこと。