日常生活で簡単にすぐ効果が出るダイエットプチトレTOP > ダイエットライプ > スリムな腰と下腹の肉を減らす15つの方法

スリムな腰と下腹の肉を減らす15つの方法

スリムな腰と下腹の肉を減らす15つの方法

@お酒を飲むときのつまみは低カロリーを選びます。お腹の肉に危険なのは、お酒よりもお酒と一緒に食べるおつまみです
A有酸素運動を十分しているとウエイトトレーニングも一緒にします。脂肪を燃焼してそのところに今回は脂肪ではなく筋肉がつくようになります。
B一度に長く運動をするよりも、短くても空いてる時間を利用して頻繁に運動したほうが効果が良いです。
C小麦粉の食品は、血糖指数を高めて肥満を誘発しやすいので、できるだけ食べないようにします。
D朝ご飯を食べないと昼食べ過ぎるようになります。朝ご飯は必ず食べます。
E白いご飯より玄米を食べた方が良いです。
Fお酢は体脂肪を分解する役割をします。ニンニクは私達が食べる食べ物に含まれている脂肪を分解する役割を果たしています。そのため、ニンニクを酢に漬けたのを食事のときは2つほど食べるようにします。
G豆、イワシなどのタンパク質とカルシウム、ミネラルの摂取を手を抜かないようにします。
H食事はゆっくりとします。最低15分以上にします。
I肉を食べるときは、野菜の摂取量を増やします。
Jお腹がイッパイになる前に食事をやめます。ちょっと足りないと思うくらいの量が良いです。
Kインスタント食品がダイエットに何の役に立ちません。
Lお酒はできるだけ控えて、砂糖の摂取量は最小限に減らします。
M毎日はできなくても、1週に3回以上運動します。
N1就寝前に自分のダイエット成功後の姿を描きます。イメージトレーニングをします。
ダイエットを成功させる食生活10つ

ダイエット生活記事一覧

女子中生ダイエット

女子中生ダイエットやせたい中1・2・3女子はどういったダイエットをしていますか?中学男子が思う女子のベスト体系は?女子中生ダイエット思春期を送くっている若者...

女子大学生のダイエット

女子大学生のダイエット大学に入学した間から、関係会から合コンまで週何回もある飲み会、高カロリーのおつまみとお酒でダイエットを邪魔しています。受験生の頃とは違って自ら生活をコントロー...

美しい体に役に立つサイト

胸がない 実際に効果があったバストアップ方法韓国女性たちのお肌の秘密日常生活で簡単にすぐ効果が出るダイエットプチトレダイエット料理(美味しさ満タン!低カロリ...

私はなぜ太るか?

私はなぜ太るか?太る原因は、一つの影響だけではない。本人の管理状況と環境の影響、あるいは心理的な影響などなど、人に様々な原因があって体重に影響を与える。太る理由がな...

結婚前のダイエット

結婚前のダイエット成功の4つのポイント結婚式は、世界の主人公が私になる日。白くてまぶしいドレスから出るたるんだ嫌な脂肪を見せたくないならダイエットは必須です。結婚前のダイエ...

出産後のダイエット方法3つ

出産後のダイエット方法3つ出産後6ヶ月が経っても妊娠前に比べて2,5 kg以上体重が増えた場合は、産後の肥満と診断されます。妊娠している間には自分の体重よりも約10kg程度...

夏のダイエット

季節のダイエット ・ 夏のダイエット蒸し暑くても疲れる夏は体力維持がカギです。活動性が高い季節ですが、少しの活動でもすぐ疲れるので、運動しても無理をしないことと食べ物を食べ...

週末にもダイエットを続ける7つの方法

週末にもダイエットを続ける7つの方法@平日と同じ生活パタン平日は忙しくて忙しく動いて働いても終わらないほど体を不語化しているので脂肪燃焼が活発しています。週末になる...

夜と昼が変わった職業の人のダイエット

夜と昼が変わった職業の人のダイエット特徴夜明けが過ぎてまで働いて、朝や午後、遅くまで寝る。生活パターンが一定していない方。食事の時間が一定していない。特に、朝食...

飲み会が多い人のためのダイエット

飲み会が多い人のためのダイエット飲み会や酒の席を避けることができない職業特徴ストレスの多い。ストレス解消の方法のほとんどがお酒。接待が多い。飲み会で食事まで一緒にす...

スリムな腰と下腹の肉を減らす15つの方法

スリムな腰と下腹の肉を減らす15つの方法@お酒を飲むときのつまみは低カロリーを選びます。お腹の肉に危険なのは、お酒よりもお酒と一緒に食べるおつまみですA有酸素運動を十分...

秋のダイエット

秋のダイエット秋は気温が落ち始める時期で私たちのからだは寒さに備える準備を始めます。脂肪層を厚くさせて寒さを耐える寒さを少なく感じる体作りを秋に始めます。こういう理由で秋には太...

間違ったダイエットの危険信号

間違ったダイエットの危険信号無理に、あるいは間違ったダイエットをすると色々な種類の副作用がでます。私たちがよく知っている脱毛や、リバウンド現象、お肌の張りがなくなるなどが最も一...

冬のダイエット

冬のダイエット冬は体温維持のために他の季節に比べて活動性が大きく低下する季節です。活動性が少なくなると運動量が減って、年末の集まりなどの理由で「飲みすぎ、食べすぎ」となりて太り...

足だけ太い!血液循環が悪いから?

【足だけ太い!血液循環が悪いから?】20〜30代女性中、自分の体形で一番不満なところは足と言っている女たちが多いです。特に体は太ってないのに唯一太ももやふくらはぎだけが大き...

30歳!ダイエットは今からだ!

人生で重要な瞬間のターニングポイントがあるようにダイエットにもターニングポイントになる時期があります。その時期はすなわち30歳です。20代の時と同じようにダイエットしても30歳を越...