日常生活で簡単にすぐ効果が出るダイエットプチトレ

スリムな腰と下腹の肉を減らす15つの方法

�@お酒を飲むときのつまみは低カロリーを選びます。お腹の肉に危険なのは、お酒よりもお酒と一緒に食べるおつまみです
�A有酸素運動を十分しているとウエイトトレーニングも一緒にします。脂肪を燃焼してそのところに今回は脂肪ではなく筋肉がつくようになります。
�B一度に長く運動をするよりも、短くても空いてる時間を利用して頻繁に運動したほうが効果が良いです。
�C小麦粉の食品は、血糖指数を高めて肥満を誘発しやすいので、できるだけ食べないようにします。
�D朝ご飯を食べないと昼食べ過ぎるようになります。朝ご飯は必ず食べます。
�E白いご飯より玄米を食べた方が良いです。
�Fお酢は体脂肪を分解する役割をします。ニンニクは私達が食べる食べ物に含まれている脂肪を分解する役割を果たしています。そのため、ニンニクを酢に漬けたのを食事のときは2つほど食べるようにします。
�G豆、イワシなどのタンパク質とカルシウム、ミネラルの摂取を手を抜かないようにします。
�H食事はゆっくりとします。最低15分以上にします。
�I肉を食べるときは、野菜の摂取量を増やします。
�Jお腹がイッパイになる前に食事をやめます。ちょっと足りないと思うくらいの量が良いです。
�Kインスタント食品がダイエットに何の役に立ちません。
�Lお酒はできるだけ控えて、砂糖の摂取量は最小限に減らします。
�M毎日はできなくても、1週に3回以上運動します。
�N１就寝前に自分のダイエット成功後の姿を描きます。イメージトレーニングをします。
ダイエットを成功させる食生活10つ