秋のダイエット

秋のダイエット
秋は気温が落ち始める時期で私たちのからだは寒さに備える準備を始めます。脂肪層を厚くさせて寒さを耐える寒さを少なく感じる体作りを秋に始めます。こういう理由で秋には太りやすいです。また、暑さが行き、疲れたからだも活気を取り戻して食欲も少しずつよみがえってきて太りやすい状態となります。おいしい食べ物がたくさん思い出す季節秋を利用したダイエット方法を教えます。

おいしいご飯、野菜でダイエット
里芋、栗、キノコなどをご飯に共に入れて炊けば食欲をそそるのに効果的であり、ダイエットにも役に立ちます。 特にキノコは80%以上水分で構成されていて脂肪含有量が低くてダイエット料理には最高です。また、ニンジンやゴボウなどの根元野菜は繊維素が豊富でカロリーも低いのでご飯と一緒におかずで食べると立派なダイエット食を作ることができます。

体内脂肪代謝を促進する生活習慣
辛い食べ物を食べると熱を発生させて体内のエネルギー消費量を増やし、皮下脂肪が過度に蓄積されることを防ぐことができます。お風呂や半身浴などをして血液循環を促進させるのも役に立ちます。また、カリン茶を飲むと毛細血管を開いて体熱発散を促進させ、食欲は落とし、過食を止める役割をしてダイエットを維持することができます。

一年中運動量が最も多い時期
秋は気温が快適で湿度が低くて活動性が最も良くなる時期でもあります。皮下脂肪がたくさん集まる秋に運動を通じて基礎消費量を増やして体脂肪消耗量を増やせばダイエットに成功する可能性が最も高い季節といえます。手軽に楽しむことができるジョギングでも自転車に乗る以外に登山などの運動もカロリー消耗や体力維持に大きい役割をします。1回運動時間は1時間以内でしたほうがいいです。