日常生活で簡単にすぐ効果が出るダイエットプチトレ

女子中生ダイエット

やせたい中1・2･3女子はどういったダイエットをしていますか？
中学男子が思う女子のベスト体系は？

女子中生ダイエット

思春期を送くっている若者たちは外見に関心が高く、太ることに敏感になっています。
そのため、無理なダイエットと間違えたダイエットをする人が結構います。
正常な体重である場合は敏感になる必要もなく無理なダイエットをすることも良くありません。成長が続いている時期であるため、むしろダイエットは成長に悪影響を及ぶ可能性があります。

(1)蛋白質とカルシウム、ビタミンなどのミネラルは成長に重要な役割をするので十分に摂取する。
(2)ウォーキング、ジョギング、バドミントン、サッカー、バスケットボールなどの運動を楽しむ。
(3)食事のスピードが速いと太りやすい。食事はできるだけゆっくりする。
(4)炭酸が入っている飲料やコーヒーは体の成長を邪魔するし太りやすくなるのでお茶や水を飲む。
(5)ファーストフードは極力食べないこと。ダイエット失敗の決定的な原因です。
(6)成長期に、絶食ダイエットやOneFoodダイエット(例えバナナダイエットなど)などはホルモン異常・成長抑制につながる可能性がある。
(7)いくら忙しくても朝食は取る。朝食を取らないと後で食べる量が増え、太る原因となる。

成長期の若者は、最も食欲が旺盛し、消化力、吸収力も旺盛な時期である。旺盛な食欲で我慢できずおやつや夜遅く食べたり、不規則な食事時間、ファーストフードなどでの食事習慣は体重調節の失敗につながり、大人になっても直りにくくなります。バランスの取れた、適切な食事の習慣を身につけないと脂肪細胞の数が増え、ウェストサイズだけ伸びるようになります。一度太ると元に戻すのは大変です。



多くの女子中学生は外見に敏感になり、正常体重なのにもかかわらずダイエットしないといけないと思っています。食べないのが体重を減らすことだと考え、絶食やOneFoodダイエットをする場合がありますが、今は成長期です。身長と体重が比例して増えるとは限らないので、体重に対してあまり気にする必要はありません。
無理なダイエットを計画するより運動量を増やしたり、バランスの取れた食事をしたりしたのがダイエット効果もあるし野菜と乳酸菌をイッパイ食べるのが良いです。