日常生活で簡単にすぐ効果が出るダイエットプチトレ

間違ったダイエットの危険信号
無理に、あるいは間違ったダイエットをすると色々な種類の副作用がでます。私たちがよく知っている脱毛や、リバウンド現象、お肌の張りがなくなるなどが最も一般的なダイエット副作用です。個人差はありますがこれよりさらに酷い症状がでるにもかかわらず、ダイエットを続けると健康に無理がきます。こういう信号が現れ始めると対処方法を探してダイエット方法を見直した方が良いです。

口臭がする。
ダイエットをする時は規則的な食事を取ることを強調するのはこれと関連が深いです。間違った食事習慣と不規則な生活、無理なダイエットは口臭を深化させます。ダイエットをする時、特に口からにおいがする理由は、不必要な脂肪を焼いてエネルギーで利用する過程でケトンという物質を生成することになりこれによって口でにおいがします。すなわち普段には食物を食べてこの臭いをなくすことができるがダイエットをして空腹時間が長くなればそのままにおいがすることになります。したがって空腹時間を4〜5時間を越えないようにして、それでもにおいがするなら砂糖無しガムをかんだり歯磨きをします。

耳から音がでる。
低カロリー食べ物摂取をダイエットの方法をすると初期には体がだるくなり疲労感を感じやすくなります。長い間１日の摂取カロリーを基準以下に制限すると栄養的に不均衡な状態が継続されてそれによって身体調節機能が弱まります。これによって目まいを伴った耳から音がするようなことが現れます。時々移管周囲の脂肪層が急に薄くなるのも原因になります。この時は水分を十分に摂取してお風呂に入り血液循環を促進する方法等を取るとある程度好転させることができます。しかし、酷い場合は豊富な栄養摂取が可能に食べ物を変えたりダイエットを中断するようにします。

生理が止まった。
ダイエットで蛋白質が不足すると性ホルモンに影響をあたえ生殖能力に障害がおきます。また、生命維持に必修ではない機能から損傷されるため生理不順にかかったり激しい時は生理がとまったりもします。ダイエット中には鉄分とカルシウムなど摂取に注意します。もし3ヶ月以上生理がない場合は危険信号ですのでダイエットをやめます。