日常生活で簡単にすぐ効果が出るダイエットプチトレ

週末にもダイエットを続ける7つの方法

�@平日と同じ生活パタン
平日は忙しくて忙しく動いて働いても終わらないほど体を不語化しているので脂肪燃焼が活発しています。
週末になると突然活動を止まり代謝機能が遅くなります。当然、脂肪の燃焼もされにくいです。脂肪燃焼するためにも体を動かします。

�A外に出る
山に軽い登山をしたり、郊外への外出したりし体に活力を入れてあげます。

�B１日３色しっかりと食べる
寝坊したり面倒だという理由で1日１−２食事くらいしか取らない場合、その次の食事の時２食分くらいの多い量を食べるようになることが多いです。特に、朝を食べないと昼食や夕食に食べ過ぎるようになりやすいです。
必ずいつもの時間通りに食事をするようにします。

�C外食の場合は、なるべく少なめに食べる
外食の場合、脂肪と塩分の含有量が基準値をはるかに超える食べ物が多いです。特にファーストフードやファミリーレストランで食べるハンバーガーやステーキが代表的です。このような食べ物は１日に取る総カロリー以上を１回ですべて食べることもある高カロリー食品です。

�Dゆっくり食べる
平日とか週末とか関係ないことです。早く食べると満腹感を感じにくいです。ゆっくり食べるようにします。

�E汗を流す
汗を流すことで喉の渇き水を飲む量が増えます。老廃物の排出が増え、脂肪分解、ダイエットに役立ちます。
時間がある週末を利用して、ゆっくりとお風呂を楽しむとダイエットにも役に立ちます。

�Fなるべく歩く
平日はほとんど歩く機会がないです。１日中ｍ座って生活する時間が多く運動量も不足しています。不足している運動量を週末を利用して増やしましょう。