日常生活で簡単にすぐ効果が出るダイエットプチトレ

飲み会が多い人のためのダイエット
飲み会や酒の席を避けることができない職業
特徴
ストレスの多い。ストレス解消の方法のほとんどがお酒。
接待が多い。飲み会で食事まで一緒にすることが多い。
仕事で会議で追われ、食事をきちんととれない。
休日のほとんどは寝る。
休む時は体の動きがほとんどない。

ダイエットアドバイス
仕事で飲み会に行くことが多く肝臓の解毒能力も低下していて、高カロリーのおつまみにより体内の内臓脂肪や皮下脂肪率も高い場合がほとんどです。また、飲み会が多くてストレスもひどくなり、ストレスホルモンによって水分が失われ浮腫みを持っている場合も多いです。腫れが抜けないと、体内の血液循環が円滑になることができないダイエットは難しいです。特に、飲み会が多くの人々は、内臓脂肪が原因でお腹に重点的に脂肪層ができてしまいます。有酸素運動と浮腫を減らす血液の循環を助けるストレッチが必要です。

ヨガなどでストレッチ・ジョギングなどの有酸素運動
血液の循環を助け、体を柔軟にしてくれる運動であるヨガとピラティスのようなのがあります。浮腫が抜け始めると、体内にたまっていた老廃物の運搬も円滑になり、排出量が多くなりますので体が軽くなるのを感じられます。
また、体内にたまった脂肪層を分解する運動が必要ですので代謝能力が活発になる朝の時間を利用して簡単にジョギングをしたり、自転車で通勤する方法なども良い有酸素運動になります。

飲み会や接待前の食事を事前にする
飲み会がダイエットに問題を引き起こすのは、飲みすぎだけではありません。お酒と一緒に食べるおつまみが太る決定的な要因となります。お酒に含まれるカロリーが最初に使用されてから多くのカロリーを必要としない私たちの体に入ってくるおつまみがすべて体内にたまるようになり、これが、特に腹部の内臓脂肪としてたまります。
そのため、飲み会の前に先に食事をしておくとおつまみを食べ過ぎることを防げます。ダイエットの一つの方法になります。

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